Virittäydy kesään jo nyt ja nauti paremmasta jaksamisestasi!
Tällä viikolla Aivojen voima- uutiskirjeessä jatkamme pohdintaa siitä, miten stressiä voi lähteä keventämään jo ennen lomaa. Palautumiseen kannattaa lähteä kiinnittämään huomiota viimeistään nyt, jotta pääset nauttimaan kesästä ja siellä mahdollisesti odottavasta lomasta omat akut paremmin ladattuina.
Ennen juhannusta ilmestyvissä uutiskirjeissämme haluamme tarjota Sinulle käytännönläheisiä vinkkejä, joilla rakennat hyvän mielen kesän ❤️☀️
Lisää ajatuksia kesään ja lomaan laskeutumisesta löydät viimeisimmästä "Joko tunnet, kuinka vauhti kiihtyy?"- blogistamme, mikäli et ole ennättänyt sitä vielä lukea.
Tällä viikolla hyvän olon vinkkinä kesään ja palautumiseen on vuorossa liikkuminen, huom. ei siis liikunta.
Liikunta ilman suorittamista – näin palaudut ja jaksat paremmin
Tuntuuko sinustakin joskus siltä, että liikunta vaatii aikaa, välineitä tai vähintään hikoilua? Ehkä olet tottunut ajattelemaan, että liikkuminen on yhtä kuin treeni – jotain, mitä täytyy suorittaa kunnolla, jotta sillä olisi merkitystä. Mutta entä jos sanoisimme, että se ei ole koko totuus?
Kesä on mitä parhain syy mennä ulos. Aurinko, vihreys, linnunlaulu – kaikki kutsuvat liikkeelle. Eikä siihen tarvita urheilusuoritusta. Aivojesi ja kehosi kannalta riittää, että yksinkertaisesti liikut. Kävelet ystävän kanssa, pyöräilet kauppaan, haravoit pihaa, uit järvessä, hipsit paljain jaloin nurmikolla. Jokainen askel, jokainen hetki liikkeessä tekee hyvää.
Liikkuminen on lahja aivojesi ja kehosi hyvinvoinnille, sen ei tarvitse olla suoritus. Ja jos koet, että stressitasosi ovat korkealla, itselle hyvää tekeviä asioita ei lähtökohtaisestikaan kannata lähteä suorittamaan.
Tutkimusten mukaan jo kevyt liikkuminen parantaa keskittymiskykyä, lisää energiaa, auttaa palautumaan ja rauhoittaa ylikierroksilla käyviä aivoja eli tuo helpotusta stressiin. Se voi olla myös paras unilääkkeesi. Liike tuo vireyttä päivään – ja monesti enemmän aikaansaamisen tunnetta kuin kiireinen istuminen tietokoneen ääressä tai kännykän selailu.
Ja jos kaipaat uutta kipinää liikkumiseen, kurkkaa oman kuntasi kesän tarjontaa. Ulkokuntosalit, maauimalat, uimarannat, puistopilates, metsäjooga… Monet niistä ovat ilmaisia ja helposti saavutettavia. Netistä löytyy lisäksi runsaasti erilaisia harjoitteita, joita voit tehdä omassa kodissa ja ehkä mieluummin näin kesällä ulkosalla. Ehkä innostut kokeilemaan jotain uutta – ihan vain kokeilemisen ilosta.
Tärkeintä ei ole, miten liikut – vaan että liikut.
Liikkuminen riittää. Aina ei tarvitse harrastaa liikuntaa. Riittää, että lähdet liikkeelle.
Rohkeasti siis kokeilemaan! Sinun ei tarvitse olla paras tai nopein vaan riittää, kun olet itsellesi kiva! ❤️
Vastaukset