Kesäyössä valoa riittää – mutta riittääkö unta?
Ennen juhannusta ilmestyvissä uutiskirjeissämme haluamme tarjota Sinulle käytännönläheisiä vinkkejä, joilla rakennat hyvän mielen kesän ❤️☀️
Tällä viikolla Aivojen voima- uutiskirjeessä jatkamme valmistautumista kohti kevyempää kesää. Mieti, miten mukavaa on, jos pääsee kesän ja loman viettoon jo valmiiksi palautuneena ja paremmin jaksavana?
Tämän viikon uutiskirjeessä on pohdintaa unesta, tuosta palautumisen ylivoimaisesta ykkösestä.
Lisää ajatuksia kesään ja lomaan laskeutumisesta löydät viimeisimmästä “Joko tunnet kuinka vauhti kiihtyy?”- blogistamme, mikäli et ole ehtinyt sitä vielä lukea.
Ja sitten siitä kallisarvoisesta unesta 😴
Onko tuttu tunne: ilta hämärtyy hitaasti, mutta väsymys ei tule. Valo viipyy verhojen takana, ja keho ajattelee, että vielä ei ole aika mennä nukkumaan.
Mutta sinä tiedät, että on – koska aamu ja seuraava päivä ja sille varatut tekemiset odottavat.
Kesä tuo mukanaan lempeää lämpöä, lintujen laulua ja lähes läpi yön jatkuvaa valoa, joka kutsuu valvomaan. Se on ihanaa – mutta myös haastavaa. Aivojemme sisäinen kello ottaa valosta vahvoja viestejä, ja siksi uni saattaa viivästyä tai muuttua levottomaksi. Heräät liian aikaisin tai et malta mennä ajoissa nukkumaan.
Onneksi pienillä muutoksilla voi tehdä paljon.
Pimennysverhot voivat olla todellinen unisankari: ne kertovat keholle, että nyt saa levätä.
Rauhallinen iltarutiini, kirkkaiden ruutujen välttäminen ja viileä makuuhuone tukevat kehon ja mielen laskeutumista lepoon.
Uni ei ole ylellisyys. Se on perusta – jaksamiselle, muistille, keskittymiselle sekä mielen ja kehon hyvinvoinnille. Unilääkäri Henri Tuomilehdon sanoin "ei ole asiaa, mihin uni ei vaikuttaisi".
Anna tänä kesänä itsellesi luvan nukkua. Ei siksi, että täytyy – vaan siksi, että voit.
Virkistävää ja palauttavaa unta Sinulle, olet ansainnut sen! 🥰
Vastaukset