Hymyn voima

Hymyn voima – mitä kaikkea hymy saa aikaan? 

3.10.2025 vietetään Maailman Hymypäivää. 

Hymy, se pieni ele, voi muuttaa päiväsi kulun ja jonka vaikutukset voivat olla yllättävän suuria – niin aivoille, mielialalle kuin työpaikan ilmapiirillekin. Tutkimus kertoo meille, että hymy on paljon enemmän kuin kasvojen ilme: se on aivojen ja kehon välinen viesti turvasta ja se ilahduttaa sekä hymyn saanutta että hymyilijää itseään. 

Mitä hymy tekee aivoissa?

Kun hymyilemme, aivojen palkitsemisjärjestelmä aktivoituu. Aivojen välittäjäaineista dopamiini, "palkitsemis-hormoni" ja endorfiinit, "mielihyvä-hormonit" lisääntyvät hymyn myötä. Olo alkaa tuntumaan hyvältä. Samalla stressihormoni kortisolin pitoisuus laskee. Jo pelkkä suupielien ylös nostaminen voi käynnistää tämän kierteen – aivot kun tulkitsevat hymyn merkiksi siitä, että ympärillä kaikki on hyvin. Tässä kummallisessa maailman tilanteessa hymyllä voi olla yllättävänkin iso vaikutus. 

Hymy myös tarttuu: kun yksi hymyilee, hymyn nähneiden aivot virittäytyvät peilisolujen avulla samalle positiiviselle taajuudelle. Hymyilevät kasvot lisäävät hymyn saaneiden luottamusta ja myönteistä suhtautumista.

Hymy ja mieliala

Useat tutkimukset osoittavat, että hymy vaikuttaa suoraan mielialaan. Kun hymyilemme ja käytämme siihen tarkoitettuja kasvojen lihaksia, aivot saavat viestin, että olemme hyvällä tuulella, turvassa ja hyväksyttyjä. Tämä taas lisää oksitosiini-nimisen, “rakkaus”-hormoniksi kutsutun välittäjäaineen vapautumista.

Hymy työpaikalla

Työpaikoilla hymy ei ole vain kohteliaisuutta, vaan sillä on vaikutusta työssä onnistumiseen, yhdessä ja erikseen. Aito hymy lisää luottamusta ja saa ihmiset kokemaan toisensa helpommin lähestyttävinä. Muistat tunteen, kun porukassa nauru raikaa ja omasta olosta tulee jännän kevyt. 😊

On hymyllä työssä aikaan saamisenkin kannalta vaikutusta; leikillisyys ja ilo lisäävät luovuutta ja ajattelun joustavuutta: aivot yhdistävät asioita luovemmin, ongelmanratkaisu sujuu ketterämmin ja uusia ratkaisuja löytyy helpommin.

Työpaikalla aito ilo ja aito hymy, vaikka vain lyhyinä hetkinä, toimii paremmin kuin väkisin kasvoille koko työpäivän ajaksi maalattu hymy, joka voi jopa lisätä kuormittumista. Aina ei tarvitse olla hauskaa töissä, mutta hienoa, jos on hetkiä, jolloin työpaikoilta löytyy leikkisyyttä ja huumoria. 

Mitä hymyilijä itse saa?

Hymystä hyötyy kaikki; hymyileminen ei ole vain lahja toiselle, vaan myös hymyilijä itse hyötyy siitä. Jokainen hymy vapauttaa pieniä määriä mielihyvä-hormoneja ja rauhoittaa hermostoa. Hymyn ylläpitäminen stressaavan tilanteen aikana voi jopa nopeuttaa sydämen sykkeen palautumista ja laimentaa stressireaktiota.
Hymy voi toimia kuin taskussa kulkeva pikkuinen varalaturi, joka viestii aivoille, että kaikki on hyvin juuri nyt.

Pieni hymy voi olla suurta aivoterveyttä

Hymy ei tietenkään poista arjen haasteita, mutta se voi keventää päivän kulkua ja tuoda parempaa fiilistä niin omaan päivään kuin ympärillä olevienkin elämään. Tänään Hymyn päivänä on hyvä hetki pysähtyä huomaamaan, miten paljon voimme vaikuttaa toistemme ja omaan oloomme ihan vain hymyilemällä. 😊

 
Hyvää Hymypäivää, kaikkina muinakin vuoden päivinä!

Aivojen hyvinvointiterveisin
Anna-Mari