Maksuton miniopas
Väsyttääkö päivällä, mutta uni ei silti tule helposti?
Ennen kuin kokeilet seuraavaa univinkkiä, kannattaa tarkistaa kolme asiaa. Ne selittävät ison osan siitä, miksi vinkit eivät ole auttaneet.
Parempia öitä, palauttavampia päiviä on viisi sivua ja kolme ahaa-hetkeä sisältävä miniopas oman unen ja palautumisen tutkimiseen Seitsemän päivän kokeilun aikana ei tarvitse lähteä korjaamaan mitään, ainoastaan pysähtyä huomaamaan omaan uneen ja palautumiseen vaikuttavia asioita. Oppaan on tehnyt Hyvää Elämää valmentaja, työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri Anna-Mari Lahtinen.
Lataa maksuton miniopas
Saat oppaan sähköpostiisi heti.
Saat samalla Anna-Marin lyhyet viestit unesta ja palautumisesta. Voit peruuttaa milloin tahansa.
Kolme asiaa, jotka kannattaa tarkistaa ennen seuraavaa univinkkiä
Ei pitkää keinolistaa. Jokaisesta lyhyt selitys ja yksi ahaa-hetki, joka auttaa katsomaan omaa untasi hieman eri tavalla.
01
Miksi uni ei aina tule, vaikka olet väsynyt?
Väsymys ja unipaine eivät ole aivan sama asia. Kun sen huomaa, iltojen merkitys alkaa selkiytyä.
02
Miksi kuormittuneet aivot eivät malta nukkua?
Voit olla samaan aikaan hyvin väsynyt ja liian virittynyt nukkumaan. Et varmastikaan tietoisesti, mutta näin meidän aivot voi toimia.
03
Miksi parempaa yötä rakennetaan jo päivällä?
Palautuminen ei ala vasta illalla, eikä hyvää unta rakenneta vain makuuhuoneessa.
Oppaan on kirjoittanut Anna-Mari Lahtinen
Olen työterveyshuollon ja yleislääketieteen erikoislääkäri, ja olen työskennellyt pitkään työikäisten unen, palautumisen ja jaksamisen kysymysten parissa.
Hyvää Elämää valmennuksissa en toimi lääkärinä vaan valmentajana, mutta toki hyödynnän työssä opittuja ja toimiviksi havaittuja asioita.
Oppaan kolme asiaa ovat niitä, joista vastaanotolla usein jutellaan ja joita monikaan ei ole tullut ajatelleeksi. Halusin tehdä niistä lyhyen koosteen, jonka voisit lukea kymmenessä minuutissa.
Opas auttaa huomaamaan, mikä omaan uneen saattaa vaikuttaa. Jos haluat sen jälkeen perehtyä syvemmin, mistä hyvä uni ja parempi palautuminen muodostuu ja miten viedä muutokset arkeen, Uni ja palautuminen -valmennus jatkaa siitä.
Lataa miniopas
Viisi sivua, kolme ahaa-hetkeä, yksi viikko huomaamista. Perillä minuutin sisällä.
Voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa yhdellä klikkauksella.
Haluatko ensin tutustua valmennukseen? Lue lisää Hyvää unta, parempaa jaksamista -valmennuksesta tai siirry Hyvää Elämää -sivustolle.
